Του Δημήτρη Φλαμούρη, Μαθηματικού-Συγγραφέα Coach Θετικής Ψυχολογίας
Τα Χριστούγεννα είναι για πολλούς η ομορφότερη εποχή του χρόνου. Αλλά όχι για όλους…
Πλησιάζουν οι γιορτές των Χριστουγέννων και τα συναισθήματα όλων μας είναι πιο έντονα. Ο πήχης των προσδοκιών ανεβαίνει και οι απαιτήσεις είναι αυξημένες. Πρέπεινα περάσουμε όμορφα. Να είναι όλα όσο πιο τέλεια γίνεται. Να είμαστε αγαπημένοι και περικυκλωμένοι από χαμογελαστά πρόσωπα. Την εποχή αυτή βομβαρδιζόμαστε από μηνύματα αγάπης και χαράς και εικόνες οικογενειακής τελειότητας.
Κι όμως τα Χριστούγεννα για πάρα πολλούς ανθρώπους απέχουν πολύ από την περιγραφή αυτή. Σύμφωνα με τις έρευνες η περίοδος αυτή είναι η πιο πιθανή εποχή για να πάθει κάποιος κατάθλιψη ή για να νιώσει σημαντικά χειρότερα από την υπόλοιπη χρονιά. Τα ποσοστά αυτοκτονιών είναι τα υψηλότερα και ένα 45% των ανθρώπων (σχεδόν ένας στους δύο) δηλώνουν ότι απεχθάνονται αυτές τις γιορτές.
Αν λοιπόν είσαι κι εσύ ο ένας από τους δυο να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Ακόμα και αν πολλοί δεν τολμούν να το παραδεχτούν.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Ένας από τους βασικότερους λόγους φαίνεται να είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες με τις οποίες οι γιορτές είναι συνδεδεμένες. Τα Χριστούγεννα είμαστε σχεδόν αναγκασμένοι να είμαστε ευτυχισμένοι και να περάσουμε καλά. Δεν υπάρχει χώρος για τα πολύ φυσιολογικά αρνητικά συναισθήματα τα οποία δε γνωρίζουν εποχικότητα και μπορεί να δίνουν το παρόν και τις ημέρες αυτές.
Ταυτόχρονα η υπερβολική εμπορευματοποίηση της γιορτής, όπου πρέπει να πάρουμε δώρα, να στολίσουμε, να ντυθούμε καλά και να συμμετέχουμε σε μια σειρά από «τέλειες» κοινωνικές δραστηριότητες, δημιουργεί μια έξτρα συναισθηματική πίεση. Για να μην αναφέρουμε και την οικονομική δυσκολία και το έξτρα χρέος που μπορούν όλα τα «απαραίτητα» ψώνια των ημερών να προκαλέσουν.
Αν για κάποιο λόγο ένας άνθρωπος έχει βρεθεί να είναι μόνος τότε τα Χριστούγεννα τονίζουν ακόμα περισσότερο τη μοναξιά του. Γιατί στις μέρες αυτές υποτίθεται ότι πρέπει να είμαστε με τους συγγενείς και τους φίλους μας. Έτσι αν δεν είσαι το συναισθηματικό φορτίο γίνεται βαρύτερο.
Πολλοί άνθρωποι, επίσης, επιδίδονται σε έντονο ιδεομηρυκασμό όταν κάνουν τον απολογισμό του έτους για το κατά πόσο τα έχουν καταφέρει τη χρονιά που πέρασε. Συχνά νιώθουν πόσο άδικη είναι η ζωή όταν συγκρίνονται με τους υπόλοιπους που φαίνεται να τα έχουν «όλα»!
Τι να κάνεις για να ξεπεράσεις το άγχος των Χριστουγέννων
Αν είσαι κι εσύ ένας από τους δυο ανθρώπους που δεν απολαμβάνουν τις μέρες όσο η περιρρέουσα ατμόσφαιρα προστάζει, οι παρακάτω ιδέες ίσως σου φανούν χρήσιμες.
– Αν η θλίψη που νιώθεις είναι έντονη ζήτησε βοήθεια από κάποιον ειδικό
– Βάλε όρια στο πόσα χρήματα θα ξοδέψεις για δώρα ή σε πόσες κοινωνικές θα συμμετάσχεις
– Κάνε δώρο την εμπειρία σου σε κάποιον. Κάνε δώρο το χρόνο σου να μάθεις σε κάποιον κάτι που ξέρεις καλά. Πχ. να μαγειρεύει κάποια φαγητά ή μίλησέ του για την ιστορία του κόσμου που θέλει, ή χάρισε τρία απογεύματα όπου θα μεταφέρεις τις γνώσεις σου πάνω στο πώς να βρίσκει τα πάντα στο ίντερνετ!
– Μην δέχεσαι την τέλεια εικόνα που τα ΜΜΕ προβάλλουν για τα Χριστούγεννα. Ένας στους δυο ανθρώπους περνάει πολύ δύσκολα τις ημέρες αυτές. Δεν είσαι ο μόνος.
– Βρες ένα φιλανθρωπικό οργανισμό και δώρισε το χρόνο σου εκεί. Θα σε κάνει να νιώσεις πολύ πιο όμορφα για σένα και θα αλλάξει σημαντικά τη διάθεσή σου.
– Εστίασε στα όσα έχεις στη ζωή σου. Όχι σε όσα σου λείπουν. Πάρε μια κόλλα χαρτί και γράψε όλα όσα υπάρχουν στη ζωή σου και για τα οποία είσαι ευγνώμων.
– Προσπάθησε να αποφύγεις την υπερβολική αυτοκριτική. Δε θα είναι πάντα εύκολο, όμως γίνεται.
Η εποχή των Χριστουγέννων είναι μια δύσκολη εποχή για πολλούς ανθρώπους. Για όσους από εμάς είναι μια ενθουσιώδης γιορτή αγάπης είναι η ευκαιρία μας να μοιράσουμε την αγάπη μας και την κατανόησή μας σε όσους νιώθουν λιγότεροι τυχεροί από εμάς. Για όσους νιώθουμε να μας δυσκολεύει το κλίμα της εποχής είναι μια ευκαιρία να αναλάβουμε τις κατάλληλες δράσεις ώστε να απεγκλωβιστούμε από τα άσχημα συναισθήματα του παρελθόντος.
Καλά Χριστούγεννα να έχουμε!
(Το άρθρο στηρίζεται σε άρθρο του psychologytoday.com)
